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生完孩子肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸但是不知道怎么做，有了这个呼吸哑铃每天做100个腹式呼吸，坚持了一段时间#腹直肌 终于恢复了

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腋窝清扫后的胳膊循序渐进的小重量力量训练很重要，从0.5kg或1kg的小哑铃卧推开始吧。#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身

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