9.27肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身

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韭菜籽枸杞茶。独立包装，方便携带与冲泡，精选韭菜籽与枸杞的的搭配组合，随时随地都能泡上一杯，泡出来的茶汤清澈透亮，养生的家人不要错过了～#韭菜籽枸杞茶 #优质农产品 #超便宜超划算 #韭菜籽泡枸杞的妙用 #召唤茶友

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可上✈️和🚄哦！！经常出差旅游带着还是很方便的！#学生党必备 #充电宝推荐 #快充 #充电宝 #便携

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